Sport und Bewegung
Die Maßnahmen Sport und Bewegung umfassen bei uns firmeninterne Fitness- und Entspannungsprogramme, wie etwa:
Bewegte Pause
Ein ganzheitliches Bewegungskonzept zur Gesundheitsförderung und Motivation der Mitarbeitenden.
Faszien-Training
Verspannte Muskeln werden gelockert und die Gelenke erhalten ihre Beweglichkeit zurück. Das Körpergefühl Ihrer Mitarbeitenden verbessertt sich und die Leistungsfähigkeit wird gesteigert.
Funktionelles Training
Sportartenübergreifendes Training für alle Muskelgruppen, Kombination aus Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
Herz-Kreislauf-Training
Ausdauertraining sind zusammenhängende Bewegungseinheiten, die mindestens 30 Minuten andauern bei Intensitäten, zwischen 60 und 80 % der maximalen Herzfrequenz. Also zum Beispiel 30 Minuten auf dem Fahrrad, Stepper und Cross-Trainer.
Hebe- und Tragetraining
Trotz zunehmender Technisierung werden immer noch an vielen Arbeitsplätzen Lasten durch die Körperkraft des Menschen bewegt. Dabei wird insbesondere die Wirbelsäule, die beteiligte Muskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System beansprucht.
Beim Heben, Halten, Tragen und Umsetzen von Lasten entsprechen der Oberkörper und die Arme einem Hebelarm, an dem eine Last hängt. Bei der Handhabung von schweren Lasten wird ein erheblicher Teil der Skelettmuskulatur des Beschäftigten aktiviert. Dabei wird das skelettale Stützsystem durch innere und äußere Kräfte belastet.
Schon einfache Verhaltensweisen können den Arbeitsalltag erleichtern. Wenn möglich, setzen Sie auch Hilfsmittel ein, die ein rückenfreundliches Anheben von Lasten begünstigen. Vermeiden Sie beim Umsetzen einer Last die Verdrehung des Oberkörpers (machen Sie bei Bedarf Zwischenschritte).
Kraft-Ausdauer-Training
Ganzkörpertraining mit und ohne Geräte, wobei sowohl Ausdauer als auch die Kraft geschult wird.
Pilates
Systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, mit und ohne Einsatz von Kleingeräten.
Rückenschule
Ganzheitliches Bewegungskonzept: Kräftigung, Beweglichkeit, Koordination und moderates Ausdauertraining.
Ziehen und Schieben
Beim Schieben und Ziehen werden alle Teile des Muskel-Skelett-Systems beansprucht, insbesondere der Hand-Arm-Schulterbereich. Treten auch ruckartige oder schnelle Bewegungen beim Verziehen eines Arbeitsmittels auf, so entsteht für die Wirbelsäule eine höhere Beanspruchung, als wenn das Manövrieren langsamer durchgeführt wird.
Wie stark das Muskel-Skelett-System durch ein Ziehen und Schieben von Lasten beansprucht werden, hängt insbesondere von den Belastungsgrößen und -faktoren, wie beispielsweise der Masse einer Last, der eingenommenen Körperhaltung beim Betätigen, der Zeitdauer und den Ausführungsbedingungen (z. B. Bodenbeschaffenheit, Steigung der Wegstrecke) ab. Weiterhin sind Faktoren wie Länge der Wegstrecke, Transportgeschwindigkeit, Richtungsänderungen, Weghindernisse und Lastverteilung bzw. -sicherung entscheidend für die resultierende Beanspruchung des Muskel-Skelett-Systems.
