Entspannung und Stressreduktion
Mit diesen Methoden möchten wir für die Entspannung und Stressreduktion Ihrer Mitarbeitenden sorgen:
Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson)
"Ein Mensch der innerlich angespannt ist, ist auch muskulär angespannt."
Entspannung ist ein direktes und effizientes Mittel ist, um Ruhe in das Nervensystem zu bringen. Stressbedingte Spannungen werden immer von Muskelkontraktionen begleitet. Umgekehrt wirkt sich die Entspannung der Muskeln positiv auf das Körpergefühl und Seelenleben aus. Schon nach ersten Übungen werden unterschiedlichste Entspannungsempfindungen wahrgenommen.
Präventive Bewegungsangebote sind nach §20 zertifiziert
Thai Chi
Die Teilnehmenden lernen die Grundlage dieser chinesischen Entspannungstechnik kennen.
Vielen ist Thai Chi als „Schattenboxen“ bekannt, mit fließenden Bewegungsabläufen, basierend auf uralten Kampfkünsten. Mittlerweile hat sich diese Bewegungsform im Gesundheitssport etabliert. Da die Körperwahrnehmung beim Thai Chi ein wichtiger Aspekt ist, lassen sich durch regelmäßiges Üben Haltungsfehler korrigieren, Muskelverkrampfungen lösen und die Beweglichkeit erhöhen.
Qi Gong
Qi Gong kommt ist ein Bestandteil der chinesischen Medizin mit vielen Übungsmethoden, die sich mit der Lebenskraft beschäftigen. Das Wort Qi Gong setzt sich aus den Begriffen „Qi“ (Lebenskraft) und „Gong“ (beharrliches Üben) zusammen. Das Training umfasst Körperhaltungen, Bewegungen, Atmung und geistige Übungen. Mit Qi Gong werden körperliche, seelische und geistige Funktionen reguliert und gestärkt.
Yoga
Ganzheitliche moderate Übungen zur Beweglichkeit, Haltung Dehnung und Entspannung.
