Ganzheitliches Bewegungskonzept: Kräftigung, Beweglichkeit, Koordination und moderates Ausdauertraining.

Ein ganzheitliches Bewegungskonzept zur Gesundheitsförderung und Motivation der Mitarbeiter.

Standardisiertes Verfahren zur Analyse von fundamentalen Bewegungsmustern. Die Ergebnisse liefern Informationen zur Erstellung von individuellen Trainingsplänen, um Schwächen gezielt auszugleichen und die Bewegungskompetenz zu verbessern.

Systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, mit und ohne Einsatz von Kleingeräten.

Ganzkörpertraining mit und ohne Geräte, wobei sowohl Ausdauer als auch die Kraft geschult wird.

Gelenkschonendes Ausdauertraining mit und ohne Einsatz von Kleingeräten.

Ganzheitliche moderate Übungen zur Beweglichkeit, Haltung Dehnung und Entspannung.

Ausdauertraining sind zusammenhängende Bewegungseinheiten, die mindestens 30 Minuten andauern bei Intensitäten, zwischen 60 und 80 % der maximalen Herzfrequenz. Also zum Beispiel 30 Minuten auf dem Fahrrad, Stepper oder Cross-Trainer.

Beispiel: 220 minus 45 Jahre = 175 (maximale Herzfrequenz/min)
175 multipliziert mit 0,6 und 0,8 (60 bis 80 % der maximalen Herzfrequenz) ergibt den Trainingspuls-Bereich: 105 bis 140 Schläge/min.

Gezieltes Training der Faszien (diese umhüllen alle Muskeln und Organe)kann Verspannungen lösen, das Bindegewebe weich und elastisch hält und Schmerzen bekämpft bzw. entgegenwirkt.

Sportartenübergreifendes Training für alle Muskelgruppen, Kombination aus Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.